Μια νέα πρόσφατη μελέτη στην οποία συμμετείχαν 5.000 ενήλικοι άνω των 40 ετών παρατήρησε ότι οι θάνατοι μειώθηκαν όταν αυξήθηκε η φυσική τους κατάσταση. Μόλις 10, 20 και 30 λεπτά την ημέρα μείωσαν την ετήσια θνησιμότητα κατά 7, 13 και 17% αντίστοιχα, αναφέρει η μελέτη.
Η έρευνα βασίστηκε σε Αμερικανούς ηλικίας 40 έως και 85 ετών οι οποίοι και φόρεσαν επιταχυνσιόμετρα στη μέση τους για τις ανάγκες της έρευνας για μια εβδομάδα.
«Το όφελος για τη Δημόσια Υγεία της αλλαγής της καθημερινής φυσικής δραστηριότητας σε ένα διαχειρίσιμο ποσοστό δεν είναι ακόμα γνωστό. Σε αυτή την έρευνα χρησιμοποιούμε επιταχυνσιόμετρα για να εξετάσουμε την σχέση της φυσικής δραστηριότητας και της θνησιμότητας σε έναν πληθυσμό που βασίζεται στο δείγμα των Αμερικάνων ενήλικων ατόμων» αναφέρουν οι ερευνητές και συμπληρώνουν ότι τα ευρήματα αυτά βελτιώνουν τη φυσική δραστηριότητα των ενηλίκων και δυνητικά μειώνουν τους θανάτους.
Η μελέτη δείχνει ότι προσθέτοντας μόλις 10 λεπτά φυσικής δραστηριότητας κάθε μέρα είχε αποτέλεσμα, καθώς μειώθηκαν κατά 111,174 οι θάνατοι μέσα σε έναν χρόνο. Δεν μας εκπλήσει ότι όσο περισσότερο γυμνάζεται κανείς τόσο περισσότεροι θάνατοι μπορούν να εμποδιστούν. Ο αριθμός αυτός διπλασιάστηκε και τριπλασιάστηκε από 209,459 και 367,037 αντίστοιχα όταν κάποιος αύξησε τα λεπτά περιπάτου σε 20 και 30 λεπτά αντίστοιχα. Παρόμοια αποτελέσματα παρατηρούνται και σε γυναίκες και σε άνδρες ανεξάρτητα από τη φυλή στην οποία ανήκουν.
Οι ερευνητές παρακολουθούσαν τους συμμετέχοντες για 10 χρόνια κατά μέσο όρο και κατά τη διάρκεια αυτών των ετών σημειώθηκαν 1.165 θάνατοι. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μια στατιστική τεχνική που ονομάζεται PAF (population attributable fraction). Η τεχνικήα αυτή υπολογίζει την αναλογία που θα μπορούσε να εμποδιστεί ετησίως μαζί με τις νέες αυξήσεις. Για τους νεαρούς ενήλικες, οι γιατροί συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά φυσικής δραστηριότητας ή 75 λεπτά μέτριας ή έντονης αεροβικής άσκησης αντίστοιχα την εβδομάδα.
Προηγούμενες μελέτες επίσης προτείνουν ότι ένας σημαντικός αριθμός θανάτων θα μπορούσε να εμποδιστεί ετησίως αν αυξηθεί το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας του πληθυσμού σύμφωνα με όσα αναφέρει η νέα μελέτη. Παρόλα αυτά, σημειώνουν ότι προηγούμενοι προϋπολογισμοί έχουν βασιστεί σε δείγματα στα οποία είχε γίνει αυτοαξιολόγηση της φυσικής δραστηριότητας και σύμφωνα με τα δεδομένα αυτά οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι είχαν αυξημένη δραστηριότητα η οποία έφτανε τα 30 λεπτά τη μέρα. Η άσκηση βοηθά τα άτομα να χάνουν κιλά και μειώνει το ρίσκο εμφάνισης καρδιοαγγειακών ασθενειών όπως ο διαβήτης και κάποιοι καρκίνοι. Επίσης, προστατεύει από την άνοια καθώς ενισχύει την ροή του αίματος στον εγκέφαλο.
« Σύμφωνα με όσα γνωρίζουμε, αυτή είναι η πρώτη μελέτη που υπολογίζει τον αριθμό των θανάτων που η φυσική δραστηριότητα μπορεί να προλαμβάνει κάνοντας μετρήσεις που βασίζονται σε επιταχυνσιόμετρο ανάμεσα στους ενηλίκους στις ΗΠΑ την ώρα που αναγνωρίζει ότι η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας μπορεί να μην είναι εφικτή για όλους» αναφέρουν οι συντάκτες της μελέτης.
Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο JAMA Internal Medicine.
Πηγή: news4health.gr