Iσως έτσι καταλάβεις ότι ανάμεσα σε εσένα και το τρέξιμο, δεν υπάρχουν πραγματικά εμπόδια.
οιπόν, κομμένα τα αστεία. Φέτος θα ξεκινήσω το τρέξιμο, θα παίρνω τον καθαρό μου αέρα και θα είμαι υγιής και fit! Το αποφάσισα και θα το κάνω!»
Φίλ@ μου, μόλις πήρες την καλύτερη απόφαση της ζωής σου, όμως για στάσου λίγο… τι είναι αυτό; *Fast forward λίγες μέρες μετά* «Ποιος τρέχει τώρα ρε μπρο; Κρυώνω, βαριέμαι, άσε που είμαι και πτώμα.»
Κάποιος ψάχνει δικαιολογίες πάλι! Κλάσικ.
Πέρα από το μυαλό μας που σκαρφίζεται εμπόδια, στην πραγματικότητα δεν υπάρχει τίποτα που να μας αποτρέπει από το να φορέσουμε τα αθλητικά μας και να βγούμε για τρέξιμο. Όπως λέει και η νέα καμπάνια της adidas ‘Running needs nothing but you‘. Γιατί πέρα από την πιο απλή και αποτελεσματική μέθοδο άσκησης, το τρέξιμο είναι προσωπική υπόθεση. Και ρίχνοντας μια ματιά στα νέα Ultraboost Light ή τη σειρά ADIZERO της adidas που καλύπτουν τις ανάγκες κάθε runner, θα βρεις σίγουρα το σύμμαχό σου σ’ αυτή. I mean έχεις δει πόσο όμορφα και πανάλαφρα είναι τα Ultraboost Light;
Δικαιολογίες, λοιπόν, υπάρχουν πολλές, αλλά θα σου αποδείξω ότι το μόνο εμπόδιο για να ξεκινήσεις το τρέξιμο, είναι το mindset σου!
«Είμαι πολύ κουρασμέν@ για να τρέξω!»
Κανείς δεν ξυπνάει με φουλ ενέργεια, ούτε τη διατηρεί για το υπόλοιπο της ημέρας. Η καθημερινότητα θα είναι πάντα φορτωμένη με υποχρεώσεις και δουλειές, κι αυτό καθιστά ακόμα πιο σημαντικό το τρέξιμο! Διότι, σε αντίθεση με ό,τι πιστεύεις, δε θα σε κουράσει περισσότερο, αλλά θα σε κάνει να νιώσεις γεμάτ@ και αναζωογονημέν@ – ενδορφίνες you know!
Τι να κάνεις:
Το βασικότερο βήμα είναι να μην αρχίσεις το overthinking. Με τον κανόνα των 5 δευτερολέπτων, απλά ετοιμάσου και βγες από το σπίτι. Ξεκίνα με ένα χαλαρό περπάτημα για να ζεσταθείς και μετά ανέβασε ρυθμούς σιγά σιγά και τρέξε για όσο αντέχεις. Ας είναι και για 10 λεπτά. Σου εγγυώμαι ότι θα νιώσεις μεγαλύτερη διαύγεια και όρεξη απ’ ό,τι αν επέλεγες να σαπίσεις στον καναπέ σου. Και την επόμενη φορά το σώμα σου θα το θυμάται αυτό!
«Δεν έχω καθόλου χρόνο»
Οκ, το καταλάβαμε, έχεις πολύ γεμάτο πρόγραμμα. Πηγαίνεις σχολή, δουλεύεις πολλές ώρες, έχεις άλλες τόσες υποχρεώσεις, θέλεις να τους ευχαριστείς όλους και πάντα καταλήγεις να γκρινιάζεις για το πώς δεν προλαβαίνεις ποτέ τίποτα! Χρόνο για την γκρίνια βρήκες βλέπω. Για τον εαυτό σου ένα μισάωρο δεν μπορείς να βρεις;
Τι να κάνεις:
Θέσε προτεραιότητες, φίλ@ μου. Αντί να «κάψεις» τρεις ώρες σκρολάροντας στο TikTok ή κάνοντας binge σε μια σειρά, αφιέρωσε χρόνο στην υγεία σου και τη φυσική σου κατάσταση. Καταλαβαίνεις και μόν@ σου τι είναι πιο σημαντικό. Η καλύτερη λύση είναι να εντάξεις το τρέξιμο στο καθημερινό σου πρόγραμμα όπως βάζεις ένα meeting/ραντεβού. Δύσκολα θα το σκιπάρεις από τη στιγμή που έχεις κάνει πλάνο. Πόσο μάλλον φορώντας τα νέα Takumi Sen 9 της adidas που αποτελούν ιδανική επιλογή για σένα που τρέχεις μικρές αποστάσεις (5-10 χλμ) και προσφέρουν σταθερότητα και ενέργεια σε κάθε βήμα!
«Πού να τρέχω με τέτοιο καιρό;»
Ok I get it, τη μία έχει πολύ κρύο, την άλλη κάνει ζέστη και την παράλλη βρέχει. Α, μην ξεχνάμε και τις μέρες που φυσάει. Μεταξύ μας, δε θα βρεις ποτέ τις ιδανικές καιρικές συνθήκες για να βγεις για τρέξιμο, αντιθέτως μόνο δικαιολογίες μπορείς να βρίσκεις για να το αναβάλεις διαρκώς. Υπάρχει όμως καλύτερο πράγμα από το να τρέχεις και να γίνεσαι ένα με τη φύση;
Τι να κάνεις:
Με τον κατάλληλο εξοπλισμό μπορείς να απολαμβάνεις το τρέξιμο ανεξαρτήτως καιρού. Και μη φανταστείς ότι χρειάζεσαι πολλά outfits για να το πετύχεις. Είναι κάποια συγκεκριμένα key items που μπορούν να σου παρέχουν άνεση και προστασία είτε στο κρύο είτε στη ζεστή, ακόμα και στη βροχή. Διαφορετικά, ρίχνοντας μια ματιά στο δελτίο καιρού μπορείς να προσαρμόσεις τις ώρες σου. Σπάνια μια κακοκαιρία κρατάει όλη μέρα.
«Την τελευταία φορά τραυματίστηκα, δεν το ξανακάνω»
Εδώ υπάρχει λογική. Μια κακή εμπειρία μπορεί εύκολα να μειώσει το ενδιαφέρον σου. Αν τελευταία τράβηξες κάποιον μυ ή τραυματίστηκες με μια λάθος κίνηση, πρέπει να δώσεις ιδιαίτερη προσοχή στα παπούτσια που φοράς και όχι να κάνεις cancel την προπόνησή σου.
Τι να κάνεις:
Αρχικά, αν ο πόνος επιμένει, απευθύνσου σ’ έναν φυσικοθεραπευτή και μην το αργείς. Αυτό που χρειάζεσαι όμως είναι να επενδύσεις στα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια, που θα αναβαθμίσουν την running εμπειρία σου προλαμβάνοντας τους τραυματισμούς! Σαν να λέμε στα νέα adidas Ultraboost Light. To τελευταίο μοντέλο της πιο εμβληματικής σειράς running παπουτσιών, με την καινοτομία υλικού Light BOOST, γίνεται 30% ελαφρύτερο από τις προηγούμενες εκδόσεις και σου προσφέρει απόλυτη αντικραδασμική προστασία, άνεση και απόκριση, αλλά και επική ενέργεια σε κάθε σου πάτημα. Με τις εκατοντάδες κάψουλες BOOST να «εκρήγνυνται» κάθε φορά που το πέλμα πατάει στο έδαφος, οι τραυματισμοί αποτελούν παρελθόν!
«Έχω περίοδο»
Ο πόνος περιόδου είναι ό,τι πιο κακό στη ζωή μιας γυναίκας. Γιατί; Γιατί πρέπει να τον υποστούμε κάθε μήνα! Ακόμα και να μην πονάς, έχεις πρησμένο στήθος, φούσκωμα, κούραση κοκ και η ιδέα του να βγεις και να τρέξεις δε σε ψήνει καθόλου!
Τι να κάνεις:
Αν σκεφτείς ότι 12 εβδομάδες τον χρόνο έχεις περίοδο, τότε καταλαβαίνεις ότι από τους 12 μήνες, τους 3–4 είσαι off. That hit hard… Προφανώς και τις πρώτες δυο μέρες δεν μπορείς να κάνεις τίποτα, και δικαιούσαι να μην κάνεις τίποτα. Μόλις όμως συνέλθεις, σήκω, σφίξε τα κορδόνια σου και βγες! Το τρέξιμο μόνο καλό θα σου κάνει, καθώς θα ανακουφίσει τους πόνους και τις κράμπες και θα σε γεμίσει ενέργεια!
«Δεν είμαι καλ@ στο τρέξιμο»
Bro, what? Πώς γίνεται αυτό; Αυτή η δικαιολογία δεν έχει υπόσταση. Κι αυτό γιατί το τρέξιμο είναι η πιο απλή και προσιτή μορφή άσκησης. Ο καθένας μπορεί να βγει έξω και να τρέξει για όσο χρόνο θέλει, όση απόσταση μπορεί και με τον δικό του ρυθμό χωρίς να υπάρχουν απαιτήσεις. Θέληση να έχεις κι ένα ζευγάρι καλά παπούτσια! Δε χρειάζεται κάτι άλλο.
Τι να κάνεις:
Για αρχή αναθεώρησε λίγο τα πράγματα. Δεν προπονείσαι για να κατέβεις σε αγώνες ούτε ο στόχος σου είναι βγάζεις άνετα 2 χλμ από την πρώτη μέρα. Σε πρώτη φάση πρέπει να χτίσεις αντοχή και να δυναμώσεις το σώμα σου. Αυτό θα το πετύχεις με τακτική εξάσκηση και τα νέα adidas ADIZERO SL που σε βοηθούν να βελτιώσεις τις προπονήσεις σου χάρη στη μοναδική τους τεχνολογία όπως ο αφρός Lightstrike Pro και το σύστημα της ενδιάμεσης σόλας Lightstrike Eva. Πήγαινε λοιπόν στον κοντινότερο στίβο, βάλε μουσική στα ακουστικά σου και ξεκίνα να τρέχεις όπως νιώθεις εσύ. Κι αν στο ενδιάμεσο περπατήσεις για να πάρεις ανάσες, είναι απολύτως ok!
«Β – α – ρ – ι – έ – μ – α – ι»
Χιλιοειπωμένη δικαιολογία. Παίζει να είναι και η πηγή όλων των υπόλοιπων, γιατί κατά βάθος αυτή κρύβεται πίσω απ’ όλες. Η βαρεμάρα που σε ρίχνει στη λούπα της και χάνεις κάθε κίνητρο για να κουνηθείς. Ακόμα και να είχες κάνει μια καλή αρχή, τρέχοντας μονίμως την ίδια διαδρομή, με την ίδια μουσική και μόν@ σου, είναι λογικό να ρουτινιάσεις και να τα παρατήσεις.
Τι να κάνεις:
Ένα από τα καλά του τρεξίματος είναι ότι σου δίνει πολλές επιλογές για να προπονηθείς. Μην περιορίζεσαι μόνο στην περιοχή σου. Πήγαινε κοντά στη θάλασσα, στο βουνό, ανακάλυψε μία νέα γειτονιά, πάρε μαζί ένα/μία φίλο/η σου. Συνήθως ξεσηκώνεσαι πιο εύκολα όταν ο ένας παρακινεί τον άλλον. Ακόμα καλύτερα, υπάρχουν running groups που οργανώνουν ομαδικό τρέξιμο. Τέλος, μπορείς να δηλώσεις συμμετοχή σε κάποιον φιλανθρωπικό αγώνα και να αποκτήσεις ένα σοβαρό κίνητρο για να παραμείνεις αφοσιωμέν@ στις προπονήσεις σου.
Όπως βλέπεις λοιπόν, ανάμεσα σε εσένα και το τρέξιμο, δεν υπάρχουν πραγματικά εμπόδια. Το μόνο που χρειάζεται είναι να είσαι ο εαυτός σου, απαλλαγμέν@ από ανούσιες δικαιολογίες που σε εμποδίζουν να γίνεις η καλύτερη εκδοχή σου.
Όσο για την άνεση και την ανθεκτικότητα, την ταχύτητα και την αισθητική, φροντίζει η adidas. Με σεβασμό στις διαφορετικές ανάγκες κάθε runner, προσφέρει μέσω της συλλογής ADIZERO και του νέου Ultraboost Light, το ιδανικό παπούτσι που θα κάνει τις καθημερινές σου προπονήσεις ακόμα καλύτερες κι απολαυστικές!
Όλα τα νέα μοντέλα είναι διαθέσιμα στα καταστήματα και online στο www.adidas.gr.
Πηγή: neopolis.gr