Υγιεινή διατροφή σημαίνει υγιές δέρμα και σώμα. Η συνταγή για ένα αψεγάδιαστο, φωτεινό δέρμα θα μπορούσε να είναι τόσο απλή, αλλά δυστυχώς, δεν είναι, επειδή η εμφάνιση του δέρματός μας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Ένας από αυτούς και ίσως πιο σημαντικούς είναι η διατροφή μας που ασκεί τεράστια επιρροή στο δέρμα μας που δεν πρέπει να υποτιμάται.
Αν λοιπόν έχεις την τάση να βγάζεις μαύρα στίγματα και σπυράκια, θα πρέπει να δώσεις μεγαλύτερο βάρος σε μια ισορροπημένη διατροφή και καλό θα ήταν να μειώσεις κάποιες τροφές, ιδιαίτερα επιβλαβείς, που συμβάλλουν στο να δημιουργούνται άσκοπα τις ατέλειες στο δέρμα.
PIN IT
1.Γαλακτοκομικά προϊόντα
Τώρα είναι η στιγμή που όλοι οι λάτρεις του τυριού πρέπει να φανούμε δυνατοί, όμως η αλήθεια είναι ότι το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το κουάρκ, το γιαούρτι και ναι, ακόμη και το τυρί, είναι έντονα ύποπτα για τα συμπτώματα της ακμής, όπως τα σπυράκια. Ποιες είναι όμως οι αιτίες της ακμής από γάλα; Όλα δείχνουν ότι οι ορμόνες που περιέχονται στο αγελαδινό γάλα θα μπορούσαν να είναι υπεύθυνες. Αν το δέρμα σου είναι ευαίσθητο στα γαλακτοκομικά προϊόντα, δοκίμασε εναλλακτικές λύσεις. Για παράδειγμα, τα ροφήματα σόγιας, βρώμης ή αμυγδάλου είναι εξαιρετικά υποκατάστατα. Παρατήρησε πώς αντιδρά το δέρμα σου και προσπαθήστε να προσαρμόσεις τη διατροφή σας βήμα προς βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.
PIN IT2.Γλυκά
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή εξευγενισμένους υδατάνθρακες έχει αποδειχθεί ότι επιδεινώνουν την ακμή. Η σύστασή λέει ότι η δίαιτα για την ακμή πρέπει να περιέχει κυρίως τρόφιμα με υψηλό ποσοστό δημητριακών ολικής άλεσης και πολλά όσπρια. Τα προϊόντα με επεξεργασμένη ζάχαρη και λευκό αλεύρι θα πρέπει να αποφεύγονται σε μεγάλες ποσότητες ή να μειώνεται σημαντικά η κατανάλωσή τους.
PIN IT3.Αλκοόλ
Ο πονοκέφαλος δεν είναι η μόνη παρενέργεια που έχει το αλκοόλ στον οργανισμό μας. Το δέρμα μας στερείται υγρασίας από τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ. Επίσης, υπάρχει πολλή κρυμμένη ζάχαρη, η οποία, όπως ήδη ειπώθηκε παραπάνω, προάγει τη γήρανση του δέρματος. Παρεμπιπτόντως, η μπλε-κόκκινη μύτη προέρχεται από το γεγονός ότι το αλκοόλ διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία.
PIN IT4.Καφεΐνη
Ξέρουμε από προσωπική εμπειρία πόσο δύσκολο είναι να αποτινάξουμε τον εθισμό στον καφέ, αλλά η υπερβολική δόση καφεΐνης στερεί επίσης από το δέρμα την υγρασία. Αυτό μειώνει την παραγωγή κολλαγόνου, γεγονός που επηρεάζει την ελαστικότητα του δέρματος. Αν μπορείς έστω και λίγο να περιορίσεις την κατανάλωση καφέ θα είναι ευεργετικό. Μην ξεχνάς ακόμα ότι θα πρέπει πάντα να θυμάσαι να πίνεις αρκετό νερό, τουλάχιστον 2 λίτρα την ήμερα.
PIN IT5.Γρήγορο φαγητό
Ωραίο, λιπαρό, γρήγορο και αλμυρό είναι μόνο μερικούς από τους λόγους για τους οποίους το fast food είναι τόσο εθιστικό και έχει υπέροχη γεύση. Αλλά δυστυχώς, και οι λόγοι για τους οποίους τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας εκτοξεύονται στα ύψη. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι στερεί από το σώμα μας την υγρασία, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε ωχρή επιδερμίδα. Ακόμα, το λίπος προάγει τα σπυράκια, καθώς διεγείρεται η παραγωγή σμήγματος του δέρματος. Ειδικά τα τηγανητά τρόφιμα αναστέλλουν το φυσικό μεταβολισμό του οργανισμού, ο οποίος με τη σειρά του οδηγεί σε λιγότερο οξυγόνο στο αίμα και τελικά σε ρυτίδες.
PIN IT6.Τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη
Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτή προάγουν το σχηματισμό μαύρων στιγμάτων. Επειδή η ινσουλίνη που απελευθερώνεται ως αποτέλεσμα της υψηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα έχει διεγερτική επίδραση στα ανδρογόνα. Αυτές οι ορμόνες του φύλου μπορούν να ενισχύσουν την παραγωγή σμήγματος και επίσης να επηρεάσουν την ανάπτυξη των κυττάρων που μπορεί να οδηγήσουν στην κερατινοποίηση.