Ήρθαν ξανά οι μέρες που η άσκηση γίνεται τρόπος ζωής, η διατροφή μας έχει τα σκαμπανεβάσματά της – τη μία μέρα καταβροχθίζουμε τα γλυκά που φτιάξαμε με τα χεράκια μας, την άλλη ψάχνουμε για healthy προτάσεις, γιατί τέτοιοι είμαστε -, τα επεισόδια των σειρών διαδέχονται το ένα το άλλο με ενδιάμεσα διαλείμματα για ταινία, οι βιντεοκλήσεις παίρνουν φωτιά και τέλος, τα βιβλία που σκονίζονταν τόσο καιρό στα ράφια, θα διαβαστούν μέχρι το τέλος.
Εκεί που θέλω να καταλήξω, είναι πως είμαστε μαζί σε όλο αυτό φίλοι μου!
Μπορεί η καθημερινότητά μας να μη θυμίζει σε τίποτα αυτή που ξέραμε, αλλά κάποιες συνήθειες δεν πρόκειται να αλλάξουν ούτε τώρα που μένουμε ξανά σπίτι. Για παράδειγμα, η απόλαυση μιας κούπας ζεστού καφέ καθώς σχολιάζουμε την επικαιρότητα, λέμε τα νέα μας ή ό,τι άλλο μας έρθει να θίξουμε στους φίλους μας – όρεξη να υπάρχει, γιατί από χρόνο άλλο τίποτα – είναι μια αγαπημένη συνήθεια που δε θα κοπεί. Μπορεί το μέρος να μην είναι ένα ινσταγκραμικό μαγαζί στο κέντρο της πόλης, αλλά μας νοιάζει να γίνει σωστά η ιεροτελεστία.
Αφού δεν μπορούμε να απολαύσουμε το αγαπημένο μας ρόφημα σε κάποια καφετέρια λοιπόν, και με τις bad days να είναι κάμποσες πια, θα βρούμε τον σύμμαχο που έχουμε ανάγκη σε μια ζεστή κούπα καφέ, την οποία απολαμβάνουμε από την προετοιμασία της κιόλας. Γίνεται να μη σου φτιάχνει η διάθεση με τη μυρωδιά του καφέ να σου σπάει τη μύτη; Κάτι μου λέει πως μία κουπίτσα θα την ήθελες τώρα. Κι όλα αυτά χωρίς να το προσπαθήσεις πολύ, αλλά γρήγορα και πανεύκολα, και οικονομικά θα πω εγώ. Έχει κι αυτό τη σημασία του.
Το ζήτημα είναι να βγούμε αλώβητοι φίλοι μου και να μην αφήσουμε τις βαρετές ώρες να μας κυριεύσουν και να χάσουμε την ενέργειά μας! Έχουμε μέλλον μπροστά μας, άλλωστε – το αισιόδοξο μήνυμα της ημέρας!
Και υπάρχει πιο ιδανικός σύμμαχος από τον αγαπημένο μας καφέ, που στέκεται πάντα δίπλα μας στα εύκολα και στα δύσκολα; Μαζί θα το περάσουμε κι αυτό!
#1 Η μέρα ξεκινά με τον καλύτερο τρόπο
Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, έτσι δε λέει ο σοφός μας λαός; Ε, λοιπόν, έχει δίκιο. Αυτές οι πρώτες ώρες που ανοίγουμε τα μάτια, είναι κι εκείνες που καθορίζουν την εξέλιξη της ημέρας. Ξέρω, τώρα που μένουμε σπίτι δεν είναι και πολλά αυτά που μπορούμε να κάνουμε, αλλά το point είναι να παραμείνουμε παραγωγικοί καθώς τα μαθήματα στη σχολή, αλλά και η δουλειά συνεχίζονται κανονικά κι εμείς καλούμαστε να ανταπεξέλθουμε. Θα υπάρξουν βέβαια και μέρες που απλά θα θέλουμε να λιώσουμε στον καναπέ σαν αστερίες (μην κρυβόμαστε πίσω απ’ το δάχτυλό μας), αλλά θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν λιγότερες.
Και πώς θα το καταφέρουμε αυτό; Διατηρώντας μια πρωινή ρουτίνα όπως ένα αναζωογονητικό ντους, ένα πλούσιο πρωινό και μια ζεστή και απολαυστική κούπα στιγμιαίου καφέ που είναι ό,τι πρέπει για να πάρουμε τα πάνω μας και να ξεκινήσουμε τη μέρα με ενέργεια και καλή διάθεση.
#2 Γυμναστική, welcome back!
Όπως και στο προηγούμενο lockdown, έτσι και σε αυτό, η γυμναστική έχει την τιμητική της. Και μπράβο μας! Χωρίς πιέσεις και χωρίς να ζορίζεις τον εαυτό σου, μισή ώρα work out μέσα στην ημέρα είναι το καλύτερο δώρο που θα κάνεις στο σώμα σου μετά από το ανελέητο καθισιό. Το πιο δύσκολο, βέβαια, δεν είναι να βγάλεις τα push-ups σωστά, αλλά να πάρεις την απόφαση να σηκωθείς από τον καναπέ, που σημαίνει ότι χρειάζεσαι ένα extra boost για να σε ξεκουνήσει.
Κι εκεί ακριβώς έρχεται ο καφές για να βοηθήσει. Η καφεΐνη ενεργοποιεί περιοχές του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος, αυξάνοντας την ετοιμότητα, μειώνει το αίσθημα της κούρασης, διεγείρει την ανδρεναλίνη και τέλος βοηθάει στην καλύτερη απόδοση των ασκήσεων. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα πας να ρίξεις άκυρο στη γυμναστική σου, πιες ένα καφεδάκι μία ωρίτσα πριν περίπου για ν’ «ανέβεις».
#3 Τα απογεύματα στο σπίτι γίνονται το νέο… golden hour
Τα απογεύματα είναι τα αγαπημένα μας, ιδιαίτερα όμως όταν περνιούνται κάπου έξω με παρέα. Αλλά αυτό δε σημαίνει ότι η συγκεκριμένη ώρα στο σπίτι… τρώει άκυρο. Από εμάς εξαρτάται αν θα τη δούμε με καλό μάτι και αν θα δημιουργήσουμε το νέο trend που θα αντικαταστήσει το #goldenhour στο Insta. Ένα καλό βιβλίο, μία ζεστή κούπα καφέ, η αγαπημένη μας μουσική να παίζει και μερικά κεράκια αναμμένα, αποτελούν το ιδανικό σκηνικό για ένα υπέροχο απόγευμα στο σπίτι.
Κι αν είσαι από τα άτομα που με μια κούπα καφέ αυτές τις ώρες γίνεσαι νυχτοπούλι και δε σε παίρνει ο ύπνος μέχρι το ξημέρωμα, τότε προτίμησε έναν ντεκάφ που διατηρεί την πλούσια γεύση του κλασικού και δε σ’ αφήνει να στριφογυρνάς στο κρεβατάκι σου μετρώντας προβατάκια.