Σου δημιουργεί μια διαολεμένη ανάγκη να παίξεις μαζί του όπου σταθείς κι όπου βρεθείς. Είναι μια διαρκής πρόκληση.
Ένα kit με ιμάντες TRX είναι το τέλειο αξεσουάρ προπόνησης για όλο το καλοκαίρι, όχι μόνο επειδή μπορεί να σε γυμνάσει στο μισό χρόνο με διπλάσια οφέλη, αλλά και διότι έχεις την δυνατότητα να του κουβαλάς παντού μαζί σου, ακόμη και στις διακοπές.
«Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα είναι ότι οι ιμάντες αιώρησης σού επιτρέπουν να βάλεις το σώμα σου σε φάση καύσης λίπους, αύξησης μυών και λειτουργικής ικανότητας των αρθρώσεων ανά πάσα στιγμή», λέει ο Michael Piercy, έμπειρος προπονητής TRX και ιδιοκτήτης του γυμναστηρίου του The Lab στο Νιου Τζέρσεϊ. «Σου δημιουργεί μια διαολεμένη ανάγκη να παίξεις μαζί του όπου βρεθείς, είτε βγαίνεις για ξεσκούριασμα στο πάρκο, είτε θέλεις να περάσεις λίγη ώρα υψηλής ενέργειας μέσα στο σπίτι σου. Είναι μια διαρκής πρόκληση», προσθέτει.
«Υπάρχουν κυριολεκτικά εκατοντάδες κινήσεις που μπορείς να εκτελέσεις με το TRX, ενώ το πιο “μαγικό” απ’ όλα είναι η ευχέρεια που σου παρέχει να διαμορφώσεις ένα πλήρες πρόγραμμα μυϊκής τόνωσης και καύσης λίπους με βάση την προσωπική σου φαντασία. Με ένα σετ TRX πάντα δίπλα σου, νιώθεις σίγουρος ότι θα παίξεις το πιο διασκεδαστικό πρόγραμμα, όπου κι αν βρεθείς, όποια στιγμή θελήσεις».
Παρακάτω, θα βρεις 10 τυπικές ασκήσεις με ιμάντες αιώρησης σε μια κατάλληλη σειρά που θα σε οδηγήσει στην εκγύμναση του συνόλου των μυϊκών ομάδων του σώματός σου. Μετά, κόβεις και ράβεις κατά βούληση.
Το πρόγραμμα TRX «Total Body Workout»
Ολοκλήρωσε τρεις γύρους συνολικά, φροντίζοντας να ξεκουράζεσαι για 1 λεπτό ανάμεσα σε κάθε σετ και 2-3 λεπτά μετά από κάθε γύρο.
Έλξεις με ημικάθισμα
Απλή και κατανοητή κίνηση, απλά θυμήσου να διατηρείς τη σπονδυλική στήλη ίσια, είτε σπας τη μέση για να κάνεις το ημικάθισμα είτε πιέζεις τα χέρια για να κάνεις την έλξη.